trening k 1

czyli praktycznie 2 rodzaje treningu 1 tydzien malo powtorzen i duze ciezary ,typowo silowy program, nastepny tydzien ok 10 powtorzen i szybkie bardzo ruchy, co sadzicie, w ten spsoob organizm sie nie przyzwyczai i bedza ciagle postepy, a tydzien na lekkich ciezarach pozwoli dokrwic i zregenerowac musuly, ok to?

Witam chciałam sie dowiedzieć jakie ćwiczenia na pośladki są najbardziej efektowne w domu,i szybkie przy regularnych ćwiczeniach,nie dawno urodziłam dziecko i chciałam sie zabrać za siebie ale nie mam czasu by iść na siłownie dlatego potrzebuje dobre ćwiczenia w domu by ujędrnić ładnie pośladki i nogi.

Cześć. Chciałbym abyście pomogli a najlepiej ułozyli trening na siłe. Posiadam drązek i jedną hantlę która wazy jakies 7-8kg .Podam kilka informacji o sobie. Wiek: 15lat Waga: 60kg Wzrost: 174cm Trenuję takie sporty jak boks, piłka nozna. Ukończyłem trening domatora i trening obwodowy. Cwiczyłem jakies 6 miesięcy.

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu metodą Lafaya. Mianowicie jeśli trenowałem już jakiś czas i doszedłem powiedzmy do 5 poziomu lub wyżej, miałem przerwę 1,5 - 2 miesięcy to czy powinienem zaczynać od nowa, tzn od 1 lub 2 poziomu? Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam zakładałem już kiedyś temat http://www.sfd.pl/Pomoc_w_redukcji_du%C5%BCej_ilo%C5%9Bci_t%C5%82uszczu_-t927066-s7.html I mam problem basen nie skutkuje znaczy poprawiła mi się kondycja dość zauważalnie ale pomyślałem że może najwyższy czas wziąć się za siłownie ?? Proszę o jakąś pomoc bo nie wiem już co robić :/

Witam. Mam pytanie związane z tym treningiem na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag. Mam go wykonywać codziennie,czy robić jakieś przerwy? Z góry dziękuję, pozdrawiam. Zmieniony przez - BotQ_ w dniu 2014-07-23 13:29:36

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. Fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. Mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo . Dzieki za jakakolwiek pomoc.

Witam trening zaczynam ok. 19 po wypije białko no i posiłek wypada około godziny 21 czyli wypadało by zjeść po treningowy i jeszcze po nim kolacje i tutaj problem bo chciał bym iść spać o jakiejś 22/23. A znowu tak się napchać przed spaniem to chyba zły pomysł i nawet nie wiem czy tyle zjem. Więc proszę o poradę w tej sytuacji.

Siema ;) Miesiąc ćwiczyłem FBW 5x5 Traktora klatka było 65-75 przysiad 40-60 Narazie bo jeszcze go nie koncze ale planuje abyscie doradzili mi nowy masa to ze 2kg było bez diety teraz trening z dieta bedzie, cos takiego moze do kreatyny mono bo mam a szkoda zeby sie zmarnowala:)

Jak wyżej. Chodzi mi o to czy mając deficyt kaloryczny robiąc np przysiady nie zwiększy mi to pośladków i ud? Czy taki trening jest dobrym rozwiązaniem jeśli chodzi o walkę z cellulitem ?

http://www.insidefighting.com/images/photos/video/training_day/couture_UFC54.wmv - 4:50 min - 16.2 MB s***cie

mam pytanie czwicze od tygodnia miesnie brzucha wykonujac rano 100 brzuszków i wieczorem 200. Rano to cwiczenie wykonuje przed pierwszym posilkiem tak samo robie wieczorem. czy taki sposób jest dobry i czy moze on przynies jakies skutki czekam na wasze opinie

witam. Panowie może mi ktoś pomóc? Potrzebuję planu treningowego żeby w ciągu 15 tygodni podciągnąć się na drążku jakieś 12-15 razy obecnie podciągam się 3-4 jest to możliwe żeby w tak krótkim czasie to osiągnąć. Mieszkam w małej wiosce więc siłka odpada co mogę ćwiczyć żeby się udało hantle mam

Witam, chcialbym poznac opinie kogos bardziej obeznanego na temat tego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=IouVxlNVlhU&feature=&p=632870FD1247BFAD&index=0&playnext=1 Czy sadzicie, ze faktycznie dobrze przygotuje on pod katem sportow walki? Poprawi szybkosc, dynamike, koordynacje? pozdrawiam

Jakie są plusy i minusy Lafaya i Skazanego na trening? Który trening jest lepszy i do czego (np. siła, masa, rzeźba, szybkość, zwinność itd.)?

Witam, trenuje juz dluzszy czas systemem 5x5, powoli idzie do przodu. Sprawa wyglada tak ze poszukuje treningu ktory pozwoli mi przez 3 tygodnie ZMAKSYMALIZOWAC efekty, nie chodzi mi o miesnie w 5 minut ale plan ktory pozwoli przez te 3 tygodnie sporo podniesc do gory. Mordercze treninig nie sa dla mnie wyzwaniem ;)

Mam 15 lat waże 70kg i mam 174 cm wzrostu.Na siłownie chodziłem juz sporo czasu z przerwamiu tak po 2 miesice i przerwa.Teraz chce zaczac chodzic na siłownie i niewiem czy brac w tym wieku już normalny trning czy jakies rozciagania itp ...??Chciałbym normalnie cwiczyc na plecy na klatke biceps.

mam pewien problem, otóż góra mojego ciała jest zbudowana szczupło, a nogi mam otłuszczone ;) zapisałem się na siłownie w celu wyrobienia masy górnych części ciała, a jednocześnie chciałbym troche zrzucić nogi .Czy da się pogodzić jedno z drugim? Np. nie ćwiczyć nóg w treningu na masę a zastąpić to aerobami?

Witam, mam 2 pytania. Wczoraj oddałem okolo godziny piętnastej 450ml krwi i mam teraz pytanie czy moge zrobić dziś cięzki trening pleców? i czy moge wziać sawa przed treningiem? Zmieniony przez - Scotty91 w dniu 2013-01-31 14:10:08

Mam pytanie. Jak najlepiej cwiczyc miesnie brzucha,robic szybkie ruchy czy raczej wolniejsze???Jakie wykonywac cwiczenia oprocz laweczki???Jle razy w tygodniu i po ile minut???Dodam ze raczej nie chodzi mi o zezbe poniewaz teraz cwicze na mase ale chcialbym chodz troche spalic tkanke tluszczowa.Pozdro